Hipertensiunea arterială este o afecțiune destul de des întâlnită, care este nevoie să fie menținută sub control, pentru a nu degenera în boli de inimă mult mai grave, accident vascular cerebral sau infarct miocardic.
Este adevărat că există o serie de tratamente clasice pentru reglarea tensiunii arteriale, dar un rol la fel de important îl joacă și stilul de viață. De cele mai multe ori, fără să-ți dai seama, acumularea de griji și probleme, stresul, alimentația haotică, oboseala și unele vicii pot să influențeze negativ nivelul tensiunii arteriale.
În cele ce urmează vom descoperi care sunt cele mai bune metode, suplimente și sfaturi de alimentație pentru o menținere sub control a tensiunii arteriale, protejarea sănătății inimii și o stare de bine generală.
Relaxare și odihnă
Stresul, anxietatea, atacurile de panică și alte tipuri de stări legate de activitatea mentală pot duce la agravarea hipertensiunii arteriale și la valori ale acesteia extrem de ridicate. De aceea, se recomandă odihna necesară organismului, de cel puțin 6-7 ore pe noapte, cu un program de somn pentru reglarea ritmului natural al corpului. În timpul somnului, întregul organism se relaxează, au loc anumite procese de refacere la nivel celular, iar vasele de sânge se dilată și revin la starea inițială. Cu cât corpul este mai odihnit, cu atât va funcționa inima la cote normale, fără variații foarte mari în ceea ce privește tensiunea arterială, colesterolul sau glicemia.
De asemenea, în cazul în care te confrunți des cu stări de anxietate accentuate, sunt indicate sesiunile de meditație, pe care le poți face în confortul casei tale sau în natură, fiind un mod excelent de controlare și de acceptare a gândurilor. La fel de eficiente sunt plimbările în natură, yoga, înotul, mersul cu bicicleta, și, în general orice formă de mișcare fizică ușoară și care îți face plăcere.
Alimentație și remedii
Ideal este să ai întotdeauna o alimentație echilibrată, fără exces de zahăr, sare, fast-food și semi-procesate, fiind un sfat care se aplică pentru starea generală de sănătate. În cazul celor care suferă de hipertensiune, există anumite alimente, ceaiuri și alte remedii naturale, care consumate cu regularitate pot să ajute enorm la reglarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a trigliceridelor, pentru ca inima să fie protejată de afecțiuni grave.
În materie de fructe se recomandă bananele, bogate în potasiu care ajută la reducerea tensiunii arteriale, mineral benefic pentru sănătatea inimii, fructele de pădure, cu un nivel ridicat de antioxidanți, polifenoli, potasiu, fibre, ideale pentru curățarea vaselor de sânge și reglarea nivelului de colesterol. La fel de benefică este limonada preparată din lămâi și apă de nucă de cocos, aceasta fiind printre cele mai puternice remedii naturale contra hipertensiunii. Efectul este destul de rapid, dacă se beau aproximativ 3-4 pahare pe zi din această limonadă.
Specialiștii recomandă consumul de castraveți în salate sau smoothie-uri, fiind ideali pentru sănătate inimii sau sfecla roșie, un remediu de moment atunci când este consumată sub formă de suc, în timpul unor valori ridicate ale tensiunii arteriale. Ciocolata, dar cea neagră cu minim 70% cacao, este extrem de sănătoasă, consumată în cantități moderate. Ajută la reglarea tensiunii și a circulației sângelui, fiind un desert ideal și pentru cei care au probleme cu nivelul ridicat al glicemiei.
Suplimente naturale
La ora actuală există o serie de suplimente naturale pentru reglarea hipertensiunii arteriale, pe bază de mărar, sfeclă roșie, migdale, busuioc și diferite combinații de plante menite să regleze activitatea de la nivelul inimii și al vaselor de sânge. Printre acestea se numără Heart Tonic, un supliment natural realizat după o rețetă specială, care înglobează o varietate mare de extracte de plante, rozmarin, iasomie, salvie, busuioc și lemn dulce. Are un preț convenabil, iar efectele se resimt după numai câteva săptămâni de tratament, beneficiile fiind multiple.
Pe lângă reglarea tensiunii ateriale, vasele de sânge sunt detoxifiate, se previne formarea chegurilor de sânge, se stabilizează nivelul de colesterol și glicemie. Heart Tonic are efect și asupra activității cerebrale, prin calmarea stărilor de anxietate, îmbunătățirea calității somnului și ridicarea nivelului de energie. Heart Tonic este recomandat și pentru cei care urmează un stil de viață sănătos, cei predispuși genetic la diferite afecțiuni cardiovasculare și nu numai.
Concluzie
Chiar dacă manifestările afecțiunii nu sunt pe atât de grave, hipertensiunea arterială care nu e menținută sub control, se poate transforma în timp, în principala cauză pentru infarct miocardic și alte boli serioase de inimă.
Așadar am descoperit care sunt principalele metode alternative de controlare a simptomelor hipertensiunii, odihna, relaxarea și alimentația fiind importante pentru o inimă sănătoasă și o circulație bună a sângelui. Am amintit, de asemenea, câteva detalii despre Heart Tonic, un supliment natural extrem de apreciat de persoane din întreaga lume, pentru eficiența rapidă în reglarea tensiunii și menținerea unei stări de bine a sănătății.
Lasă un răspuns